Dicas para se proteger da poluição: |
1• Faça um esforço para ficar dentro de casa se a pesquisa mostrar que a poluição atmosférica está muito alta na sua área. Ficar exposto a ela pode aumentar seu risco de desenvolver doenças pulmonares, ataques cardíacos, asma e outros problemas de saúde.
2• Instale um purificador de ar que bloqueie a poluição. Escolha um modelo de alta eficiência que receba de 9 para cima na escala MERV. Substitua o filtro a cada três a seis meses, dependendo da recomendação do produto.
3• Use a opção de reciclar o ar no seu carro em vez de usar o ventilador para esfriá-lo. Ele deixará pequenas partículas entrarem no carro.
4• Exercite-se de manhã ou de noite. A poluição atmosférica fica mais alta quando o sol está brilhando, então, se exercite em tempos mais frios dentro ou fora de casa.
5• Use rotas para andar a pé ou de bicicleta para diminuir a poluição sonora e o índice de poluição atmosférica.
6• Não fique perto de pessoas ou lugares com fumantes e evite fumar. Pois a fumaça do cigarro também cria poluição.
7• Não use lareiras. A qualidade do ar pode aumentar em sua casa, e reduzirá a emissão do ar.
8• Troque máquinas a gás pelas versões elétricas ou movidas a beteria. Pois possuem menos emissões de gases nocivos da gasolina e são mais seguras para os pulmões
9• Mude a sua refeição para ajudar os seus pulmões a suportarem os efeitos da poluição atmosférica. Os estudos falam que certos alimentos ricos em vitaminas, ajudam o seu corpo a se tornar mais resistente. Estas mudanças na dieta não promovem qualquer aumento de risco á outras doenças que pode proteger contra vários tipos de câncer.
10• Aumente o consumo de alimentos ricos em vitamina A e beta cartoneno. Esses nutrientes ajudam na formação e na manutenção das membranas mucosas que cobrem os canais nasais e intestinal, deixando-os mais resistentes a infecções. São encontrados na margarina, manteiga, batata-doce, cenoura e fígado.
11• Coma comidas ricas em vitamina C. Porque ela ajuda na formação de novas substâncias e a fortalecer os vasos sanguíneos, ajudando você a se curar mais rápido. É encontrada nas laranjas, morangos, mangas, brócolis e mamão papaia.
12• Aumente o consumo de vitamina E á sua dieta. Porque ela protege contra os danos celulares, aumentando o fornecimento de oxigênio ás células, fortalecendo o sistema imunológico. Coma vegetais verdes folhosos, cereais integrais, gema de ovo, manteiga e óleos vegetais.
13• Aumente a quantidade de selênio na sua dieta. Pois protege contra os danos promovidos por radiciais livres ao fígado e aos pulmões, e podem provocar câncer. Ingira ovos, alho, grãos integrais e peixes.
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